5 Tips Supaya Tetap Fit dan Bugar saat Berpuasa

5 Tips Supaya Tetap Fit dan Bugar saat Berpuasa

Tips Tetap Fit dan Bugar saat Berpuasa – Selama bulan Ramadhan, seluruh umat islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah dan juga puasa. Dengan menjalani ibadah puasa ini, tentu akan mengubah pola makan kamu sehari-hari selama satu bulan penuh. Hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh supaya tetap mendapatkan nutrisi yang baik dan terjaga dari dehidrasi.

5 Tips Supaya Tetap Fit dan Bugar saat Berpuasa
Sumber : Pexels

Menjaga tubuh tetap produktif selama puasa merupakan tantangan saat berpuasa. Ada beberapa orang yang seringkali merasa lemas di siang hari, sehingga sulit untuk memaksimalkan aktivitas saat berpuasa. Lalu, caranya gimana sih agar tetap fit saat berpuasa? simak selengkapnya di bawah ini ya bro.

Berikut 5 Tips Supaya Tetap Fit dan Bugar saat Berpuasa

1. Hindari makan berlebihan ketika berbuka

Wajar jika kita tergoda makan dalam porsi besar setelah seharian menahan haus dan lapar. Nah, agar kita merasa lebih cepat kenyang, cobalah untuk mengonsumsi salad atau sup yang sehat sebelum menikmati makanan berkalori. Makanan saat berbuka juga harus mengandung protein, biji-bijian dan sayuran. Khususnya selama Ramadhan, penting untuk menghindari kalori kosong (kalori yang berasal dari lemak padat dan gula tambahan ) dan junk food.

Oleh karena itu, sebaiknya kita mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran per hari. Kita juga harus memastikan, setiap makanan yang kita konsumsi mengandung protein dan produk susu yang sehat.

2. Konsumsi serat dan protein saat sahur

Sahur dan berbuka adalah waktu makan yang diizinkan ketika berpuasa. Sahur biasa dilakukan sebelum fajar dan berbuka dilakukan ketika matahari terbenam. Sahur menjadi hal penting yang menentukan kekuatan seseorang selama sehari menahan lapar dan haus.

Oleh karena itu, sangat penting mengonsumsi protein dan serat agar rasa kenyang bertahan lebih lama. Protein bisa kita peroleh dari telur, keju, yogurt, kacang dan sejenisnya. Sementara serat, bisa kita temukan dari buah, sayur, biji-bijian.

3. Hindari matahari dan jaga tubuh agar terhidrasi

Agar tetap bugar selama puasa, hindarilah berada di bawah terik matahari. Kita juga harus menghindari olahraga berat. Mengonsumsi buah ketika sahur adalah cara yang tepat untuk menjaga asupan air dalam tubuh.

Air yang terkandung dalam buah membantu menghidrasi tubuh di siang hari. Namun, kita juga tak boleh meminum banyak air sekaligus. Kopi dan teh juga harus kita hindari. Minuman berkafein hanya meningkatkan rasa haus dan dehidrasi. Untuk energi tambahan, cobalah minum smoothie atau jus buah yang diencerkan dengan air.

4. Konsumsi almond dan kurma sebagai hidangan penutup

Meksipun Ramadhan hanya terjadi setahun sekali, ini juga bisa berdampak negatif pada kesehatan seseorang. Jam makan yang berganti menjadi malam hari mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Puasa juga menyebabkan naiknya keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak yang berkontribusi pada kenaikan bobot tubuh. Charlotte Debeugny merekomendasikan kita untuk mengonsumsi beberapa buah kurma atau almond sebagai camilan yang kaya kalori.

5. Sesuaikan kondisi tubuh saat berpuasa

Sebelum memulai puasa, kita perlu berkonsultasi dengan dokter. Hal ini wajib terutama bagi manula, penderita diabetes yang mengonsumsi obat untuk mengontrol kadar insulin, wanita hamil, dan anak-anak pra-remaja. Mereka yang memiliki masalah kesehatan dan masih ingin berpuasa harus berkonsultasi dengan dokter agar kondisi tubuh dapat menyesuaikan ketika berpuasa. Namun, jika gejala awal penyakit yang diderita telah muncul, sebaiknya segeralah berbuka meskipun waktu berbuka belum tiba.

Nah, sekarang kamu sudah tahu kan 5 Tips Supaya Tetap Fit dan Bugar saat Berpuasa. Silahkan share artikel ini jika dirasa sangat bermanfaat. Terima kasih dan jangan lupa menggunakan Folti Baffi ya bro..

Copyright © 2019 Folti Baffi Mustache & Beard Cream

DISCLAIMER

Hasil yang didapatkan dari penggunaan produk yang ada di situs ini mungkin akan berbeda terhadap masing-masing pengguna.

Semua pelanggan yang membeli produk melalui situs ini secara otomatis telah dianggap membaca dan menyetujui semua pernyataan penyangkalan serta bertanggung jawab penuh terhadap hasil apapun yang dialami atas penggunaan produk.

Pelanggan dengan ini akan membebaskan Folti Baffi Indonesia dari tuntutan apapun atas kreugian yang ditanggung akibat penyalahgunaan produk, modifikasi produk, dan/atau hasil atas penggunaan produk.

Folti Baffi Mustache Cream Obat Penumbuh Brewok

Copyright © 2019 Folti Baffi